こんにちは！

Ms.Boostfitです✨

 

皆さんダイエットを頑張ろうと思った時、

まず何を始めますか🤔

 

運動を始める方も多いのではないでしょうか❓

 

もちろん運動も大事です！が

今回は食事の重要性についてお話ししたいです！

 

実際に、ダイエットで重要になってくるのは食事です。

運動を頑張っていても、

・間食が多い

・脂質が高い

・飲み物でカロリーを摂っている

・食べる量が把握できていない　　　　など

 

こういった状態ではなかなか体は変わりません😵‍💫

 

実は、運動の消費カロリーは意外と少ないです😶

例えば1時間運動しても、

消費できるカロリーは数百カロリー程度…

 

ですが食事は、簡単にそれ以上のカロリーを摂れてしまいます。

 

つまり、

「運動しているから大丈夫」ではなく

 

”先ずは食事を整えること”

 

これがダイエットの基本となります✨

 

・もっと走ろう

・もっと筋トレしよう

・毎日運動しよう

と増やしても

食事が整っていなければ効率は悪くなります💦

 

先ずは、

・たんぱく質を摂る

・脂質を摂りすぎない

・腹８分目で抑える

・食事を乱しすぎない

 

ここを整えることが大切です✨

 

では、食事だけで痩せれるなら

筋トレは必要ないのか？

 

と思ってしまいますが、

実はここが大きな勘違いです‼️

 

次回は、

「食事を変えれば痩せられるのに

なぜ筋トレをするのか？」

についてお話します😊

 

トレーニングにご興味のある方や、食事にお悩みがある方は、

是非一度Ms.Boostfitへ✨

 

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