こんにちは！

Ms.Boostfitです！

 

8月に入り、もうすぐお盆休み🌻

長期連休という方も多いのではないでしょうか？

 

お盆休みは家族や友人との食事、帰省、外食が増える時期です！

 

「休みが終わったら体重が2㎏も増えていた…」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？

 

今回は、お盆を楽しみながら体型をキープするための

ポイントをご紹介します😊

 

①朝食を抜かない

「夜に食べる予定があるから」と朝食を抜くと、

空腹で食べ過ぎやすくなります。

 

たんぱく質や野菜や果物、炭水化物を適度に摂ることを

おすすめします😊

 

②最初に野菜・汁物を食べる

最初に野菜や汁物を食べることで満腹感を得やすくなり、

その後の食べ過ぎを防ぎやすくします👍

 

③腹八分目を意識する

「せっかくだから」「まだ食べられるから」と満腹になるまで

食べてしまうと、カロリーオーバーになりやすく、

胃腸の負担も大きくなります。

 

『もう少し食べられそう』くらいで箸をおくことが、

体型キープのポイントです‼️

 

④少しでも体を動かす

運動が出来なくても、散歩や買い物、階段を使うなど、

普段より少しでも体を動かすことを意識しましょう！

 

⑤食べ過ぎても翌日でリセット

壱日食べ過ぎただけで脂肪が大きく増えるわけではありません。

 

翌日から普段の食事に戻し、水分をしっかり摂り、

体を動かせば戻ることも多いので、極端な食事制限はしないようにしましょう‼️

 

お盆休みは「我慢する」のではなく、

「食べ過ぎない工夫」をすることが大切です✨

 

楽しく食事をしながら、出来ることを少し意識して、

お盆明けも気持ちよくスタートしましょう💪

 

 

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