こんにちは！

Ms.Boostfitです！

 

ダイエットのために食事を減らしてるのに、

なかなか体重が落ちない。

 

そんな経験ありませんか？🤔

 

実は、ダイエットでは摂取カロリーだけでなく

「PFCバランス」も重要です‼️

 

PFCとは、たんぱく質（protein)・脂質(fat)・炭水化物(carbohydrete)

の頭文字をとったものです。

同じカロリーでも、PFCバランスが偏っていると

筋肉が減りやすくなったり、空腹を感じやすくなったりすることがあります😵‍💫

 

健康的に体を変えるには、食事量を減らすだけでなく、

栄養バランスを整えることが大切です✨

 

【たんぱく質】

たんぱく質は筋肉や髪、皮膚などを作る材料になります！

 

ダイエット中にたんぱく質が不足すると、

筋肉量が減りやすくなり、代謝の低下につながる可能性があります。

肉や魚、卵、大豆製品などを意識して取り入れましょう✨

 

【脂質と炭水化物】

ダイエット中だからといって、脂質や

炭水化物を極端に減らす必要はありません。

 

脂質はホルモンの材料となり、

炭水化物は体を動かすための大切なエネルギー源です。

 

どちらも不足しすぎると体調不良やパフォーマンス低下に

繋がることがあります。

 

ーまずはバランスを意識することからー

完璧なPFCバランスを目指す必要はありません‼️

 

まずは朝食にたんぱく質を取り入れることや、

脂質の多いお菓子や揚げ物を食べ過ぎないことを意識してみましょう😌

 

食事量だけでなく、食事内容にも目を向けることで

体は変わり始めます✨

 

無理に食事量を減らすのではなく、

必要な栄養素をバランスよくとることが

健康的な体づくりへの近道です！

 

まずは毎日の食事内容を振り返ることから始めてみましょう💪

 

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