こんにちは！

Ms.Boostfitです！

 

「食事を減らしているのに、なかなか痩せない」

「運動もしているのに体重が変わらない」

 

ダイエットしていると、こんな悩みを感じることがありますよね。

 

今回は、ダイエットを頑張っている女性にありがちな

4つの習慣をご紹介します😮

 

①平日は頑張るのに、週末に食べ過ぎている

平日は食事を控えているのに、週末になると

外食やスイーツなどを楽しむ。

 

もちろん、好きなものを食べること自体は

悪いことではありません。

 

但し、平日に頑張った分を週末に大きく上回るほど食べてしまうと、

一週間全体でみると摂取カロリーが多くなっていることがあります。

 

ダイエットでは、「今日食べ過ぎた」「昨日より体重が増えた」

と一日単位で考えるのではなく、長期的な食事のバランスを見ることが

大切です。

 

②食事を減らしすぎて、夜に食欲が爆発する

「早く痩せたいから長足を抜く」

「お昼はサラダだけ」

 

このように食事量を極端に減らしてしまうと、

夕方以降に強い空腹を感じてしまうことがあります。

 

そして夜にたくさん食べてしまい、「また食べ過ぎた…」

と後悔する。

 

これではダイエットを続けることが難しくなります。

 

大切なのは、ただ食事量を減らすことではなく、

必要な栄養を摂りながら無理なく続けられる食事にすること。

 

「食べない」よりも

「バランスよく食べる」ことを意識してみましょう！

 

③ちょっとだけが積み重なっている

ダイエット中に見落としやすいのが、

ちょっとした間食です。

 

・仕事中のお菓子

・カフェラテや甘い飲み物

・料理中の味見

・一口だけもらったお菓子

など…

一回だけなら大きな問題ではありません。

 

しかし、それが毎日積み重なっていると、

思っている以上に摂取量が増えていることがあります。

 

まずは「何を食べているか」を数日間振り返ってみるだけでも、

自分の食習慣を知るきっかけになります。

 

④「運動したから食べても大丈夫」と思っている

トレーニングやウォーキングを頑張ることは、

健康的な体づくりにはとても大切です。

 

但し、

「今日はジムに行ったから」

となってしまうと、運動で消費した分以上に

食べてしまうこともあります。

 

ダイエットは運動だけで決まるものではありません。

 

 

大切なのは、

・無理のない食事を続ける

・筋力トレーニングを取り入れる

・日常生活でもしっかり身体を動かす

・睡眠や休養を確保する

・自分に合った方法を見つける

 

というように、無理なく継続できる習慣を作ることです。

 

ダイエットは、自己流で頑張っていると

「何を変えればいいのかわからない」という

状態になりやすいものです。

 

Ms.Boostfitでは、トレーニングだけでなく、

1人1人の目標やライフスタイルに合わせた体づくりをサポート

しています。

 

是非一度無料体験でご相談ください😊

 

 

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Ms.Boostfit（ミズブーストフィット）

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