みなさん、こんにちは！

Ms.Boostfitです✨

 

フィットネスの定番として根強い人気の筋トレ(ウエイトトレーニング)。

そして近年人気のピラティス。

「どちらを選んだらいいの？」と悩んだことはありませんか？

 

今回は、筋トレとピラティスの違いと特徴を2回に分けてお話していきます！

 

～ピラティスとは何か～

 

まず、最近流行りのピラティスとはなんなのか、、？

 

ピラティスは、もともと戦争中、怪我をした兵士さんたちが

寝たままでも筋肉を鍛えられるリハビリとして考案されました。

 

そのため、子供から高齢者まで、体力の有無に関わらず実践して頂けるエクササイズです。

 

ピラティスは「同じ動きを繰り返す」ことで、脳と体に正しい動作パターンを覚えさせ、

全身を通して効率的で安定した体の使い方を学習させます。
その結果、姿勢改善や機能改善、ケガ予防、

さらにはスポーツパフォーマンスの向上などに効果を発揮します。

 

メンタル面でのメリットは、「リラックス効果」と「集中力の向上」などがあげられます。

 

ピラティスは全身を使うエクササイズがほとんどです。収縮する筋肉もあれば伸長する筋肉もあります。

そのため、カラダがゆるみリラックス効果が期待できます。

 

なお、ピラティスはカラダの動きを頭で考えながらコントロールする必要があるので、

エクササイズ中はとても集中力を要します。

最初は難しいですが、考えながら行うことで、

前述でお話しした「脳と体に正しい動作パターンを覚えさせること」に繋がります。

 

 

～ピラティスの特徴とメリットまとめ～

◆特徴◆

・もともとはリハビリ

・子供から大人まで誰でもできる

・脳とカラダに正しい動作パターンを覚えさせることが目的

◆メリット◆

・姿勢改善や機能改善、スポーツパフォーマンス向上に効果的

・リラックス効果の促進と集中力の向上

 

いかがでしたでしょうか。

次回は、筋トレの特徴とメリットをお話しいたします。

 

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Ms.Boostfit（ミズブーストフィット）

女性専用・少人数制ジム・完全予約制

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※トレーナーは男性も在中しております

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